Zwangerschapskwalen
Verwacht je een kindje? Gefeliciteerd! Een zwangerschap is in de eerste plaats natuurlijk een prachtige gebeurtenis. Maar, er verandert van alles in je lichaam tijdens een zwangerschap, dat zal je al wel gemerkt hebben! Daarbij kun je last krijgen van een aantal zwangerschapskwalen. Gelukkig hoef je je om de meeste kwaaltjes en klachten geen zorgen te maken. Lees hieronder de meest voorkomende zwangerschapskwalen, plus hierbij wat nuttige tips!
De meest voorkomende zwangerschapskwalen
Van alle zwangerschapskwalen komt vermoeidheid op de eerste plaats. Op de tweede plek komt (ochtend)misselijkheid. Dit komt gedurende het eerste trimester veel voor. Daarnaast houden zwangere vrouwen meer vocht vast dan normaal gesproken. Veel vrouwen die in verwachting zijn hebben daarom last van opgezwollen voeten, enkels, onderbenen en vaak ook dikke handen en vingers of een opgezwollen gezicht. Je darmen gaan tijdens de zwangerschap langzamer werken, hierdoor kun je last krijgen van verstoppingen. Het overige gedeelte van het maag-darmkanaal ervaart ook hinder. Zo’n 70 procent van de zwangere vrouwen heeft last van brandend maagzuur. Dit komt doordat de baby steeds groter wordt en je maag daardoor steeds meer in verdrukking komt. Daarnaast kun je, vooral wanneer je een druk leven hebt, een ‘harde buik’ krijgen. Je buik voelt dan hard aan doordat je baarmoeder zich samentrekt. Dit kan een onaangenaam gevoel geven, maar is een normaal verschijnsel, hoort bij de zwangerschap en kan geen kwaad. Wanneer je vaak last van harde buiken hebt, is het wel goed om dit te bespreken met jouw verloskundige of gynaecoloog.
Wat helpt er tegen zwangerschapskwalen?
Zwangerschapskwalen zijn vervelend, maar gelukkig zijn er verschillende maatregelen die je kunt treffen om de kwaaltjes te verminderen. Wij vertellen je graag wat je tegen de meest voorkomende zwangerschapskwalen kunt doen:
- Vermoeidheid: zorg voor voldoende nachtrust en pak overdag ook genoeg rust. Neem niet te veel hooi op je vork;
- (Ochtend)misselijkheid: eet en drink direct na het opstaan. Eet kleine beetjes en ga regelmatig naar buiten voor wat frisse lucht. Moet je veel overgeven? Drink dan voldoende om het vocht weer aan te vullen;
- Vocht vasthouden: verminder je zoutgebruik. Daarnaast is het belangrijk om méér te drinken (niet minder!). Plus, beweeg voldoende;
- Verstopping: eet voeding met voldoende vezels: brood, ontbijtgranen, groente en fruit, aardappelen, peulvruchten en noten. Vezels maken je ontlasting zachter. Beweeg voldoende en wees voorzichtig met laxerende middelen;
- Brandend maagzuur: drink zo min mogelijk koffie en drink geen koolzuurhoudende of zure dranken. Eet geen grote, vette en scherpgekruide maaltijden. Heb je hier erg veel last van? Laat je dan adviseren door je apotheek;
- Harde buik: ontspanning, rust en warmte kunnen je helpen om je buik weer zacht te maken. Ga op tijd plassen en buk zo min mogelijk.
