TOG-waardes: wat betekent het en waar let je op?
Als (aanstaande) ouder heb je het vast weleens gezien op het label van een slaapzak of dekentje: de TOG-waarde. Maar wat betekent dat nu eigenlijk? En waarom is het zo belangrijk? In deze blog leggen we je precies uit wat TOG inhoudt, waar je op moet letten én hoe je voorkomt dat je baby het te warm of te koud krijgt.
Wat is een TOG-waarde?
TOG staat voor Thermal Overall Grade: een maatstaf voor hoe goed een product warmte vasthoudt. Hoe hoger de TOG-waarde, hoe meer warmte het materiaal biedt. Ze kunnen hun warmte nog niet goed vasthouden of kwijt, waardoor het risico op oververhitting of onderkoeling groter is. Je vindt de TOG-waarde bijvoorbeeld op slaapzakken, dekentjes, lakentjes en sommige pyjama’s. Het helpt je inschatten of je baby comfortabel warm ligt en dat is belangrijk, want een baby kan zijn of haar temperatuur nog niet goed zelf reguleren.
Waarom is TOG belangrijk?
Een goede lichaamstemperatuur is voor een pasgeboren baby heel belangrijk. Ze kunnen hun warmte nog niet goed vasthouden of kwijt, waardoor het risico op oververhitting of onderkoeling groter is. Te warm of te koud slapen verhoogt het risico op onrust, slecht slapen en zelfs wiegendood. Daarom is het belangrijk om bedtextiel en kleding goed af te stemmen op de kamertemperatuur en de TOG-waarde.
Hoe warm moet het zijn in de babykamer?
De ideale temperatuur is 15 tot 18°C. Twijfel je of je baby het warm genoeg heeft? Voel in het nekje met de bovenkant van je vingers. Voelt het aangenaam aan? Dan is het goed. Gebruik de TOG-waardes om te bepalen welke kleding en beddengoed passen bij de kamertemperatuur. Tel alle lagen bij elkaar op en een dubbelgevouwen deken telt dubbel.
Het overzicht van TOG-waardes
Hieronder zie je een handig overzicht van wat voor TOG-waardes passen bij welke temperatuur:
| Kamertemperatuur | TOG-waarde | Voorbeelden |
| 25°C of warmer | 0.5 | Alleen luier |
| 23 - 24°C | 1.0 | Luier met laken of luier met romper |
| 20 - 22°C | 2.0 | Zomerslaapzak of een dunne deken met laken |
| 16 – 20°C | 3.0 | Slaapzak + laken |
| 16°C of kouder | 4.0 | Slaapzak + deken met laken |
Let op: de TOG-waarde geldt alleen voor binnen. Gebruik ze dus niet voor buiten.
Waar let je op bij het kiezen?
Bij de aanschaf van slaapzakken of beddengoed is het slim om te kijken of de TOG-waarde vermeld staat. Helaas is dat nog niet overal het geval. Je kunt dan zelf een inschatting maken op basis van het materiaal:
- Hydrofiel of dun katoen → lage TOG
- Dikke katoen of gewatteerde stoffen → hogere TOG
- Fleece of wol → vaak hoger dan 2.0 TOG
Let bij het kopen van slaapzakken of dekentjes ook op keurmerken zoals Oeko-Tex en gebruik alleen veilige, ademende stoffen. Op Kinderveiligheid.nl lees je meer over veilig slapen en geschikte materialen.
Handige tips
- Voel in de nek: wil je weten of je baby het warm genoeg heeft? Voel dan in de nek. Warm = goed. Klam = te warm. Koud = wat extra nodig.
- Laagjes werken goed: het is beter om met laagjes te werken dan één hele warme slaapzak. Dan kun je makkelijker aanpassen als het warmer of kouder wordt.
- Liever frisser dan warmer: een baby die het te warm heeft, kan de warmte moeilijker kwijt dan een baby die het iets frisser heeft. Een beetje frisser is dus veiliger dan te warm.
- Houd het bedje veilig: geen losse dekens, knuffels of hoofdkussens in het bed.
Twijfel je?
Vraag je je af of je het goed doet met de TOG-waardes of ben je op zoek naar tips voor een veilige slaapplek? Vraag het gerust aan je kraamverzorgende. Zij denkt graag met je mee en kijkt mee naar de situatie thuis. Samen zorgen we voor een veilig en comfortabele start voor je baby.
Meer tips over de zwangerschap of over jouw baby?
Wil je meer weten over veilig slapen? Kijk dan op Kinderveiligheid.nl. Ben je benieuwd naar andere onderwerpen omtrent je zwangerschap of je baby? Bekijk dan onze tips in de andere babyblogs of neem contact met ons op.
